1. Kezd azzal hogy állj ki az udvarra egy-egy 5 kilós krumplis zsákkal a kezedben. Nyújtsd ki a karjaidat a két oldaladra és tartsd ki Amilyen hosszan csak bírod. 2. Két héttel később cseréld fel...

1. Kezd azzal hogy állj ki az udvarra egy-egy 5 kilós krumplis zsákkal a kezedben. Nyújtsd ki a karjaidat a két oldaladra és tartsd ki
Amilyen hosszan csak bírod.
2. Két héttel később cseréld fel az 5 kilós zsákot 10 kilósra, majd később 20 kilósra és utána 30 kilósra. Ha sikeresen eljutottál erre a
Szintre, tartsd ki legalább egy percig.
3. Ezen a szinten azután már elkezdhetsz beletenni néhány krumplit is a
Zsákokba, de légy óvatos nehogy túlerőltesd magad!

85

0