Trainingsprogramma: Ga op een vlakke, stabiele ondergrond met genoeg ruimte rondom staan. Neem in iedere hand een 2,5 kg aardappelzak, strek de armen zijwaarts en hou ze daar zolang mogelijk....

Trainingsprogramma:
Ga op een vlakke, stabiele ondergrond met genoeg ruimte rondom staan.
Neem in iedere hand een 2,5 kg aardappelzak, strek de armen zijwaarts en hou ze daar zolang mogelijk.
Probeer één minuut te bereiken en ontspan daarna.
Je zal voelen dat je deze houding iedere dag een beetje langer kan houden.
Na een paar weken neem je een 5 kg aardappelzak.
Zelfde werkwijze en na een paar weken neem je 25 kg zак.
Uiteindelijk ga je over naar een 50 kg aardappelzak die je ook met de armen zijwaarts gestrekt één minuut omhoog houdt (dit heb ik reeds bereikt).
Nadat je vertrouwen groot genoeg is op dit niveau, ga je verder. Steek nu één aardappel in iedere aardappelzak.

0

0